50代・60代から始める水戸のパーソナルトレーニング｜遅すぎることはありません【Slimit】

2026年9月16日

「この歳から始めても、もう遅いですよね」。50代・60代の方の体験カウンセリングで、ほぼ必ず出てくる言葉です。私の答えはいつも同じです。遅すぎることはありません。むしろ、今日が一番若い日です。

水戸市笠原町でパーソナルジムSlimitを営んでいる、代表トレーナーの大高俊です。指導歴7年、これまで10代から70代まで500名以上の方を指導してきました。つまり、あなたより年上の方も、実際に通われているということです。

この記事では、50代・60代からパーソナルトレーニングを始めるとき、何に気をつければよいか、なぜ今からでも意味があるのかを、正直に書きます。

💪 「もう遅い」が正しくない理由

一般に、筋肉量は加齢とともに少しずつ減っていくと言われています。何もしなければ減っていく一方、筋肉は何歳からでもトレーニングに応えてくれる組織だとも言われています。年齢を重ねてから運動を始めた方でも、筋力の向上が見られたという報告は多くあります。

実際、Slimitで見てきた50代・60代の方の変化は、数字よりも生活に出ます。「階段で息が切れなくなった」「ペットボトルの蓋が楽に開くようになった」「夕方に疲れ果てなくなった」。派手ではないけれど、毎日の質を確実に変える変化です。

逆に言えば、20代のように「1ヶ月で見た目を激変させる」ことを狙うのは、この年代にはおすすめしません。無理な負荷や極端な食事制限は、体を壊すリスクのほうが大きいからです。短期の激変を求める方には、Slimitは向いていません。ここは正直にお伝えします。

高血圧・心疾患・膝や腰の持病など、健康上の不安がある方は、運動を始める前に必ず主治医にご相談ください。その上で「この範囲なら大丈夫」という条件を教えていただければ、その範囲内でメニューを組みます。医師の指示は、トレーニングの制約ではなく、安全に続けるための設計図だと考えています。

この年代の自己流トレーニングで一番怖いのは、「昔の感覚」で負荷を選んでしまうことです。20代の頃の運動経験がある方ほど、いきなり頑張りすぎて膝や腰を痛めます。マンツーマンなら、今日の体の状態を見ながら、無理のない強度をその場で調整できます。

「若い人ばかりのジムに行きづらい」という声は本当に多いです。Slimitは完全個室のマンツーマン。他の会員さんとすれ違うことすらありません。鏡の前で若い方と並ぶ気まずさとは無縁です。

年齢を重ねてからの極端な食事制限は、筋肉を減らしてしまいかねません。Slimitでは食べないダイエットは勧めず、たんぱく質をきちんと摂りながら整える方向で一緒に考えます。参考までに、体脂肪1kgを減らすには約7,200kcalのマイナスが必要です。急がば回れ、が一番の近道です。

車で通いやすく、駐車場があるか。水戸は車社会です。Slimitは笠原町の県庁近く、専用駐車場ありで、車を降りてすぐ入店できます。詳しくはアクセス・駐車場ガイドをどうぞ
担当が固定か。体の状態や持病の話を毎回イチから説明するのは負担です。Slimitは私が一貫して担当します
無理をさせない方針か。「追い込む系」のジムはこの年代にはリスクがあります。私の信念は「厳しく追い込むより、笑顔で続けられる」です

料金の相場感は水戸のパーソナルジム料金比較にまとめています。