そう感じたのは、何度目ですか？
食事制限して痩せた。でも3ヶ月後には元の体重に戻っていた。頑張るほど、なぜかリバウンドを繰り返してしまう。
水戸のパーソナルジムSlimitには、そんな経験を持つお客様がたくさん来られます。そしてその多くが「なぜ今まで変われなかったのか」の本当の理由に、ここで初めて気づいてくれます。
私はSlimit代表トレーナーの大高俊です。500名以上の方の体質改善に関わってきた経験から、リバウンドを繰り返す本当の原因をお伝えします。
1
リバウンドを繰り返す人に共通する「本当の原因」
リバウンドする人が悪いわけではありません。問題は「方法」にあります。
急激に体重を落とすほど、体は強く元に戻ろうとします（ホメオスタシス）。
私がSlimitで見てきた中で、3回以上リバウンドを繰り返していた方のほぼ全員が、この悪循環にはまっていました。
代謝が低い人が「まず」やるべき3つのこと
代謝が低い状態でいくら食事を減らしても、体は燃えません。Slimitでは体重を落とすより先に「代謝を上げること」から始めます。
食事を減らすのではなく、整える炭水化物を抜くと代謝が落ちます。たんぱく質・炭水化物・脂質のバランスを整えることが先です。
実体験糖質制限を2年続けていた40代の女性。炭水化物を適切に食べるよう変えた途端、3週間で体が軽くなり始めました。食べないことが逆効果だったのです。
筋肉量を増やす筋肉が1kg増えると基礎代謝が約13kcal上がります。有酸素運動だけでなく筋トレを取り入れることが重要です。
睡眠とストレスを整える睡眠不足とストレスは代謝を下げ、食欲を増加させます。体の外側だけでなく内側の環境を整えることが土台になります。
実体験仕事のストレスで夜中に食べてしまうお客様。睡眠とストレスの原因を一緒に整理したところ、自然と夜食が減っていきました。
「変わった人」と「変われなかった人」の違い
「〇kgになること」
達成したら終わり
習慣にならない
リバウンドする
「超健康な体」
終わりがない
習慣になる
リバウンドしない
「体重より体脂肪率を見るようになってから、気持ちが楽になった」と言ってくれるお客様が多いです。
Slimitが水戸・茨城で選ばれる理由
プログラム
5.0（42件）
保証
フォロー
お客様の変化実績
体脂肪率 -8.6%
ウエスト -10.5cm
体脂肪率 -6.1%
ウエスト -9.6cm
体脂肪率 -11.7%
※個人差があります
Q
よくある質問
📌 この記事のまとめ
- リバウンドは意志の問題ではなく方法の問題
- 短期ダイエットを繰り返すほど痩せにくい体になる
- まず代謝を上げることが体質改善の第一歩
- 「超健康」をゴールにすると習慣になりリバウンドしない
- Slimitは医師推薦・口コミ5.0・全額返金保証付き
水戸・茨城で本当に体質から変わりたい方へ
まずは体験トレーニングから。
「変われない」を卒業する。パーソナルトレーニング
3,000
円（税込）
カンタン入力60秒｜医師推薦｜Google口コミ5.0（42件）
全額返金保証｜半永久アフターフォロー付き
🕐 平日9:00〜21:00 / 土日9:00〜18:00（火曜定休）
📱 Instagram：@shunotaka
90分｜医師推薦｜全額返金保証
