この記事は5分で読めます
目次
- また「続かない」って、もう言いたくない
- 意志が弱いんじゃない。習慣の“仕組み”を知らなかっただけ
- 僕が“根性”を捨てた日
- 「やさしくて、強い習慣」ってどんなもの？
- あなたも必ず変われる。「変化の最初の一歩」はこれ
- 未来のあなたへ、僕からのメッセージ
また「続かない」って、もう言いたくない
「よし、今度こそダイエット頑張ろう！」
そう思ったのに、3日坊主で終わったこと、ありませんか？
「また挫折か…」
「やっぱり私って、ダメなんだな…」
そんなふうに、自分を責めた経験がある人、きっと少なくないですよね。
実は僕自身が、まさにそうでした。
高校時代は「筋トレが大嫌い」、何度も失敗して、「もう自分は変われないんだ…」って何度も思っていました。
でも、変われなかったのは、自分のせいじゃなかったんです。
意志が弱いんじゃない。習慣の“仕組み”を知らなかっただけ
僕がトレーナーとして500人以上の方と関わってきて、確信していることがあります。
「変われない人」は、意志が弱いんじゃない。
“習慣の作り方”を知らないだけなんです。
たとえば、毎日歯を磨くことって、「努力」してないですよね？
無意識でできるから、続けられる。
でも、多くの人は
「気合で続けよう」
「モチベーションを上げて頑張ろう」
と、“一番失敗しやすい方法”を選んでしまってるんです。
僕が“根性”を捨てた日
昔、僕は「Tarzan（筋トレ雑誌）」のビフォーアフター企画に応募して、
1ヶ月だけ“死ぬほど頑張る”ダイエットをしました。
結果だけ見れば、体は絞れて見た目も変わった。
でも終わった瞬間にリバウンド、そして心はボロボロ。
「もう、頑張り続けることに疲れた…」
そのとき初めて、僕は“根性ではなく、仕組みで変わる方法”を探し始めました。
「やさしくて、強い習慣」ってどんなもの？
Slimitでは、こんな言葉をよく使います。
「がんばるより、整える」
これは、単なるキャッチフレーズではなく、僕が心の底から大切にしている哲学です。
体も、心も、習慣も。
整えば、自然に変わっていけるんです。
たとえばこんなことからでOKです。
- 朝、白湯を飲む
- 歩くときに少し姿勢を意識する
- お風呂で5分だけ深呼吸する
- 寝る前に「今日できたこと」をひとつ書く
どれも「頑張る必要がない」けど、ちゃんとメンタルを整え、代謝をリセットする小さな習慣。
それが積み重なると、
「なんか最近、気持ちも前向きで、体も軽いかも」
という変化が、自然に起こり始めます。
あなたも必ず変われる。「変化の最初の一歩」はこれ
「変われない私」じゃなくて
「変わり方を、これから知る私」だと思ってみてください。
その最初の一歩は、“自分にやさしくなること”なんです。
過去の自分を責める代わりに、こう問いかけてみてください。
「どうしたら、私はもっと楽に続けられるかな？」
Slimitでは、「やらなくちゃ」、「もっと頑張らないと」といった
“無意識のブレーキ”を見つけて、そっと外すカウンセリングも行っています。
「変わらなきゃ」じゃなくて
「整えば、勝手に変わるんだ」ってこと。
それを知るだけでも、心がふっと軽くなるはずです。
未来のあなたへ、僕からのメッセージ
変われないと思っていた僕も、変われました。
“やり方”を変えたら、人生が動き出したんです。
あなたも、きっと大丈夫。
何かを我慢しすぎる必要も、無理に笑う必要もありません。
“やさしくて強い習慣”が、あなたの背中を自然に押してくれます。
そして、
「どうせ私なんて…」が
「私、けっこうやれるかも！」に変わる日が、必ず来ます。
その変化のきっかけとして、よければ一度、Slimitに遊びに来てくださいね。
📩 まずは一歩踏み出してみたいあなたへ
LINEで「体験トレーニング」の詳細をお送りします！
「体験」とメッセージいただければLINEでご案内します
お気軽に登録してみてください👇
▶ LINE登録はこちら
こんな人に読んでほしかった
- ダイエットも習慣も、いつも三日坊主だった人
- 「どうせ自分なんて」と思ってしまう自分を変えたい人
- 根性ではなく、やさしさで変わっていきたい人
この記事を書いた人｜大高 俊（おおたか しゅん）
パーソナルジム『Slimit』代表トレーナー
“変われない人専門”として、500人以上の心と体の再起動をサポート。
「がんばること」ではなく、「楽しむこと」から始めるダイエットを提唱している。
▶ 最新情報・体験はこちら → LINE登録リンク
