「運動が苦手だから、ジムなんて行っちゃいけない気がする」。体験のカウンセリングで、この言葉を何度聞いたか分かりません。マシンをスイスイ使いこなす人たちの中に、運動音痴の自分が混ざるところを想像して、申し込む前にそっとブラウザを閉じる。その気持ち、痛いほど分かります。
水戸市笠原町でパーソナルジムSlimitを営んでいる、代表トレーナーの大高俊です。指導歴7年、10代から70代まで500名以上の方を見てきました。
最初に結論を書きます。運動が苦手な人ほど、パーソナルジムに向いています。逆説でも営業トークでもなく、構造の話です。この記事でその理由を説明します。
🙅 「運動が苦手＝ジムに行ってはいけない」は思い込みです
「運動が苦手」とおっしゃる方の話をよく聞くと、その苦手意識のほとんどは学生時代の体育でつくられています。球技で足を引っ張った、持久走でいつもビリだった、みんなの前で跳び箱が跳べなかった。
でも、冷静に考えてみてください。体育で求められたのは「人と比べて上手にできること」。大人の体づくりで必要なのは「自分の体を、自分のペースで動かすこと」。まったく別の競技です。
ボールが取れなくても、リズム感がなくても、体づくりには一切関係ありません。スクワットに才能は要らないんです。必要なのは、正しいフォームを教えてくれる人と、続けられる環境だけ。そしてその2つは、まさにパーソナルジムが用意しているものです。
「10年ぶりに運動します」は、むしろ普通です
Slimitに来られる方の半分以上は、運動経験がほとんどない方です。「最後に運動したのは高校の体育です」という方が、当たり前のように通っています。だから「こんなレベルで行っていいのかな」という心配は、本当に要りません。そのレベルの方のための場所です。
👀 水戸でジム初心者がつまずく最大の壁は、「人の目」です
運動が苦手な方が24時間ジムに入会して続かなくなる理由は、体力ではありません。「マシンの使い方が分からないところを見られたくない」「細い人・鍛えた人の隣に立ちたくない」という、人の目の問題です。分からないまま自己流で使って、効いているのか分からず、なんとなく行かなくなる。よくある流れです。
Slimitは完全個室のマンツーマンです。トレーニング中、部屋にいるのはあなたと私だけ。誰にも見られませんし、比べられる相手もいません。「できない」を安心して見せられる場所だからこそ、できるようになっていきます。
どのタイプのジムが自分に合うか迷っている方は、水戸のジムの選び方をまとめた記事も参考にしてください。
ペースを決めるのは、あなたの体です
グループレッスンは、ついていけないと置いていかれます。マンツーマンは逆で、その日の体調と体力に合わせて、こちらが強度を合わせます。「今日はちょっと疲れていて…」から始まる日があっていい。それでも続けば、体は必ず応えてくれます。
私の信念は「厳しく追い込むより、笑顔で続けられる」です。追い込まれて出し切る60分より、笑って終われる60分を積み重ねるほうが、結局は遠くまで行けます。
▶ 運動ゼロからOK。90分体験トレーニングを予約する（9月は先着2名様3,000円／通常6,000円）
📅 運動が苦手な方の「最初の1ヶ月」にやること
「初回からハードなトレーニングをさせられるのでは」と身構える方が多いので、Slimitでの最初の1ヶ月を正直にお見せします。
1〜2回目：体の現在地を知る
まず、どこが硬くて、どこが弱っていて、どんな姿勢のクセがあるかを一緒に確認します。しゃがめるか、腕が上がるか、その程度のことからです。きついことは何もしません。
3〜4回目：基本の動きを「思い出す」
しゃがむ、押す、引く。日常生活の動きを、正しいフォームでやり直します。10年ぶりでも、体はちゃんと思い出します。この時期に「あれ、体が軽いかも」と感じる方が多いです。
2ヶ月目以降:少しずつ負荷を足す
フォームが安定してから、初めて負荷を上げます。順番を守れば、運動が苦手な方でも安全に強くなれます。焦って重いものを持つ必要は、どこにもありません。
なお、体を変えるには運動と同じくらい食事が大事です。体脂肪1kgを減らすには約7,200kcalのマイナスが必要で、運動だけで稼ぐのはかなり大変な数字。だからSlimitでは、無理のない食事の整え方も一緒に考えます。
🚗 通いやすさも、続く理由になります
Slimitは水戸市笠原町、県庁の近くです。専用駐車場があるので、車でそのまま来られます。「行くまでのハードルが低いこと」は、運動が苦手な方にとって想像以上に大事です。詳しくはアクセス・駐車場ガイドにまとめています。
逆に、正直に書きます。すでに自分でトレーニングできる方、とにかく安く済ませたい方には、パーソナルジムは向いていません。24時間ジムのほうが合理的です。Slimitは「一人では始められない・続かない」方のための場所です。
🙋 運動が苦手な方からよくいただく質問
本当に運動を何もしてこなかったのですが、大丈夫ですか？
大丈夫です。Slimitは運動経験のない方が半分以上です。初回は体がどこまで動くかを確認するところから始めるので、ついていけないということがありません。
体力に自信がなくても、60分もちますか？
もちます。強度はその日の体調に合わせてこちらで調整します。休憩を挟みながらで大丈夫ですし、きつければその場で伝えてください。
体が硬いのですが、問題ありませんか？
問題ありません。硬い方ほど伸びしろがあります。硬さに合わせた動きから始めて、少しずつ可動域を広げていきます。
周りの人に見られるのが嫌なのですが…
完全個室のマンツーマンなので、他のお客様と顔を合わせることがありません。人の目を気にせず、できないところから始められます。
体験では何をしますか？
90分で、カウンセリング30分・トレーニング30分・ご案内30分です。持ち物は動きやすい服装とタオル・お飲み物だけ。詳しくは体験・ご来店ガイドをご覧ください。
🎯 「苦手なまま」で来てください
運動が得意になってからジムに行こう、と思っていると、その日は一生来ません。苦手なまま、10年ぶりのまま、来てください。そこから始めるのが私の仕事です。
体験の場で入会を決めていただく必要はありません。持ち帰って考えていただいて大丈夫です。
▶ 90分体験トレーニングを予約する（9月は先着2名様3,000円／通常6,000円・Webフォーム24時間受付）
※効果の感じ方には個人差があります。
パーソナルジム Slimit
〒310-0852 茨城県水戸市笠原町1527-18 ジョージアンタウン笠原G棟1-3
TEL：080-2398-7506
営業時間：月・水・木・金 9:00-21:00／土・日 9:00-18:00（火曜定休）
完全個室／専用駐車場あり／Googleクチコミ ★5.0（42件）
