「食べる量は増えていないのに、体重が落ちない」
「若い頃と同じことをしても、まったく変わらない」
40代に入って、そんな違和感を感じていませんか？
そして気づくと、
「もう年齢的に仕方ないのかな」
「私の体はもう変わらないのかも」
そんなふうに、自分を納得させようとしてしまう。
でも、最初にお伝えしたいことがあります。
40代から痩せない理由は、年齢そのものではありません。
「何をやっても変わらない」と感じる正体
40代になると、多くの人がこう感じ始めます。
- 食事には気をつけている
- 前より意識も高い
- むしろ若い頃より頑張っている
それでも体が変わらない。
すると、
「努力が足りない」
「もっと頑張らなきゃ」
と、さらに自分を追い込んでしまう。
でも実は、この時点で
体の状態と、やろうとしていることがズレ始めていることが多いんです。
40代で体が「守り」に入る理由
40代になると、体は少しずつ
「変える」より「守る」モードに入っていきます。
主な理由はシンプルです。
- 代謝がゆるやかに下がる
- ホルモンバランスが変化する
- 疲れやストレスが抜けにくくなる
体からすると、
「これ以上無理をさせないで」
「今は減らすより、保ちたい」
そんなサインを出している状態。
ここで若い頃と同じように、
食事を削ったり、運動量を急に増やしたりすると、
体は「危険」と判断して、さらに変わりにくくなります。
40代で逆効果になりやすいこと
頑張っているのに結果が出ない人ほど、
次のようなことをしている場合があります。
- 食事量を極端に減らす
- 急にハードな運動を始める
- 体重の数字ばかりを追いかける
これらは意志の問題ではありません。
体が「守る方向」に傾いている時に、
さらに攻めようとしているだけ。
その結果、
疲れやすくなったり、食欲が乱れたり、
「もう無理」と感じて止まってしまう。
40代から体が変わり始める人の考え方
40代から体が変わっていく人は、
やり方を大きく変えています。
- 減らすより、整える
- 頑張るより、守る
- 追い込むより、安心させる
無理に変えようとするのではなく、
体が安心できる状態をつくることを優先する。
すると不思議と、
食事の量や動きが自然に整い、
結果として体が変わり始めます。
今日からのやさしい目安
40代からは、体重よりも
次のような感覚を目安にしてみてください。
- 食後に苦しくない
- ちゃんと眠れている
- イライラしすぎていない
- 「ちゃんとしなきゃ」が減っている
これらが整ってくると、
体は少しずつ、でも確実に動き出します。
まとめ：40代からは「体と対話する」
40代から痩せないのは、
あなたが弱くなったからではありません。
体の優先順位が変わっただけです。
だからこそ、
やり方を変えていい。
頑張り続けなくていい。
40代からのダイエットは、
体を責めるものではなく、
体と対話するもの。
その視点に変えた時、
体はちゃんと応えてくれます。
この記事を書いた人
大高 俊（おおたか しゅん）｜Slimit代表
茨城県水戸市でパーソナルジム「Slimit」を運営。
無理な制限や追い込みではなく、
「戻れる安心感」と「続けられる仕組み」を大切にした体づくりをサポートしています。
自身も過去にダイエットや習慣づくりが続かず、
意志や根性だけでは変われない現実を経験。
その体験から、
「変われないのは意志の問題ではなく、やり方と環境の問題」
という考えにたどり着きました。
Slimitでは、一人ひとりのペースを尊重しながら、
体と心が自然に整っていく関わり方を大切にしています。
