「下腹がどうしても落ちない…」原因と“代謝リセット”の方法とは？

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目次

• 下腹が落ちない人に共通する“ある3つの原因”
• お腹に効く前に、実は「神経・内臓・姿勢」を整える方が先！
• じゃあ、具体的に何をやればいいの？Slimit式代謝リセット3ステップ
• 実際に変わったお客様のビフォーアフター
• あなたも変われる。今すぐできる「最初の1アクション」

下腹が落ちない人に共通する“ある3つの原因”

体重は落ちてきたのに、なぜかお腹だけ残る…という人、少なくありません。
その原因として、多くの方に次の3つの共通点があります。

✅ 原因①｜呼吸が浅くて、代謝スイッチが切れている

胸で呼吸が止まり、お腹まで空気が入っていない。
つまり、脂肪を燃やす指令が体に届いていない状態です。

✅ 原因②｜腸が冷えて、下に“落ちてる”

内臓が下垂し、お腹がぽっこり出て見える。
内臓の不調は脂肪燃焼も妨げます。

✅ 原因③｜骨盤が前に倒れて、下腹が押し出されてる

反り腰やヒール習慣が骨盤を前傾させ、下腹が出たように見えます。

お腹に効く前に、実は「神経・内臓・姿勢」を整える方が先！

お腹を鍛える前に、“燃えない理由”を外してあげることが大切です。

じゃあ、具体的に何をやればいいの？
Slimit式代謝リセット3ステップ

🔹STEP1｜肋骨ゆるめ＆深呼吸エクササイズ（1日3分）

• やること：四つ這いで背中を丸め、鼻から3秒吸って口から6秒吐く×10呼吸
• 効果：副交感神経が働き、体が「燃焼モード」に
• ポイント：胸ではなく背中〜お腹まで空気を入れる

🔹STEP2｜お腹マッサージ＋温タオル（夜の習慣に）

• やること：おへその周りを時計回りにマッサージ→温タオルを3分のせる
• 効果：内臓の血流UP、腸が元の位置に戻り下腹スッキリ
• ポイント：強く押さずに「優しくゆする」程度でOK

🔹STEP3｜お尻目覚ましスクワット（1日5回から）

• やること：壁に背中・お尻をつけて小さくスクワット
• 効果：お尻が目覚めて、骨盤が整い下腹がへこみやすく
• ポイント：太ももではなく「お尻に力が入る感覚」を大切に

実際に変わったお客様のビフォーアフター

🎀 43歳・主婦／ぽっこり下腹と便秘に悩んでいた方

「これまでは『動いてないから痩せない』と思ってたけど、
実は“整ってなかった”だけだったんですね。
朝の呼吸から始めただけで、体が変わっていくのがわかって…
ほんとに感動しました」

あなたも変われる。今すぐできる「最初の1アクション」

何かを“頑張る”よりも、まず「整えて、体をスイッチオン」してあげることが大切です。

💡今日のワーク：

お風呂上がりに、お腹に温タオルを3分のせてみる。

体の内側がゆるむと、不思議なくらい、次の日の「お腹の感覚」が変わってきますよ。

この記事を書いた人｜大高 俊（おおたか しゅん）

パーソナルジム『Slimit』代表トレーナー。
“変われない人専門”として、500人以上の心と体の再起動をサポート。
「がんばること」ではなく、「楽しむこと」から始めるダイエットを提唱している。