食べても痩せる！“栄養不足太り”を防ぐ食事のルール

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【目次】

• 食べてないのに、なぜ太るの？
• 栄養不足が“代謝ストップ”の原因です
• Slimit式・代謝が上がる食べ方
• 腸内環境を“リセット”する考え方
• 僕やお客様のリアルな体験も紹介します
• 「整える」ことから、体は変わり始める

食べてないのに、なぜ太るの？

「がんばって食事を減らしてるのに…全然痩せない」

「カロリーを気にしてるのに…なぜか体が増えていく」

そんな声、Slimitでも本当によく聞きます。
実はこれ、“食べていないから痩せない”という矛盾の正体。
原因は、“カロリー”ではなく“栄養の不足”にあるんです。

僕自身も、昔は“カロリー神話”に振り回されていました。
でも、本質はそこじゃなかったんです！

栄養不足が“代謝ストップ”の原因です

人の体って、ただ食べたものを脂肪にするわけじゃないんです。
「栄養素」が細胞のスイッチをONにして、代謝がまわる。

• タンパク質：筋肉や肌、ホルモンの材料
• ビタミンB群：脂肪を燃やすエネルギーの変換に必須
• マグネシウムや亜鉛：酵素の働きをサポート

これが不足すると、体は“飢餓モード”に切り替わってしまい

「脂肪をためこもう」「エネルギーを温存しよう」としてしまうんです。

実際、Slimitで栄養指導をしていると、、、
“食べてないのに太ってる”人の多くが「代謝が止まってる状態」の人が圧倒的に多いです。

Slimit式・代謝が上がる食べ方

「がんばって制限」ではなく「食べ方の質と順番」を大切にしています。

たとえば、こんなルールがあります。

🌱 朝は“代謝のスイッチ”を入れる時間

• 寝起きに温かい水か白湯

• 炭水化物（フルーツでもOK）＋タンパク質（卵・納豆・豆腐など）で体にスイッチON

🥗 お昼は“エネルギーの中心”

• 主食：玄米や雑穀米など“腸が喜ぶ”選択を

• おかず：タンパク質＋野菜で血糖コントロール

🌙 夜は“内臓リセット”

• できれば寝る3時間前までに

• 消化に優しい食事で「整える」

これ、僕が実践しているリアルな習慣です。
正直、最初は「これで痩せるの？」って疑ってました。笑

でも、体温が上がる・睡眠の質が変わる・朝がラクになる…
そんな“内側の変化”が出てきたとき、「あ、整ってきたな」って実感できました。

腸内環境を“リセット”する考え方

もう一つ、見落としがちなカギが「腸」なんです。

僕らがよく言う「内臓疲労」。
これは、食べすぎ・ストレス・睡眠不足などで内臓が疲れ切って
“消化も吸収もできない体”になってしまう状態のこと。

腸が元気じゃないと、せっかくの栄養も吸収されません。

だからSlimitでは、
「まず整える → 吸収できる状態をつくる」
という流れを大切にしています。

🔄 腸リセットのポイント

• 毎朝の味噌汁や発酵食品で“善玉菌”のサポート

• 寝る前のスマホ断ちで“副交感神経”を整える

• 食事の間に“12〜14時間のプチ断食”で腸を休ませる

これだけでも「お通じが整った」「お腹がスッキリしてきた」って声がすごく多いんですよね。

僕やお客様のリアルな体験も紹介します

ある40代の女性のお客様。
「食べてないのに年々太ってきて…もう何を信じていいか分からない」と悩まれていました。

初回カウンセリングで血液と食事を分析してみると、
タンパク質・ビタミン・マグネシウムが圧倒的に不足。

まずは朝食の改善と、夜の“腸リセット習慣”からスタート。
1ヶ月後には体重−2kgよりも何よりも、「疲れなくなった自分にびっくりしてる」と笑顔が戻ってました。

体重よりも、“自分に期待できる感覚”が戻ってきた——
僕はそれが、何よりの変化だと思っています。

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「整える」ことから、体は変わり始める

「食べるのが怖い」
「また太ったらどうしよう」
—そんな不安、すごく分かります。

でも、食べていいんです。むしろ食べることが、体を助けてくれます。

がんばるより、整える。
制限するより、満たす。

僕らSlimitは、そんな考え方で“変われなかった人”の味方でありたいと思ってます。

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